Viermal in der Woche Sport treiben, Kalorien zählen, auf Alkohol verzichten, die ersten zwei Wochen laufen immer sehr gut. Du bist motiviert, wirst diesmal richtig durchhalten und bist bestens gerüstet für „das neue Ich“. Erkennbar?

Leiden Sie unter einem Dip?
Obwohl Sie wirklich gute Arbeit geleistet haben und mit einem fliegenden Start in Ihren neuen Lebensstil gestartet sind, ist die Freude für viele Menschen nach wenigen Wochen verflogen. Diese Salate sind nicht mehr so ​​aufregend, die Workouts sind immer noch ziemlich anstrengend und langsam aber sicher wirst du immer neidischer auf deinen Partner, der mit einer Tüte Chips auf der Couch liegt.

Egal wie motiviert Sie anfangen, es wird immer eine Zeit kommen, in der diese Motivation nachlässt. Du landest in einem Dip, etwas passiert in deinem Umfeld oder du hast einfach keine Lust mehr. Mit diesen Tipps behältst du deine Motivation und machst weiter, bis alle deine Ziele erreicht sind (und insgeheim noch ein bisschen länger).

Tipp 1. Schritt für Schritt
Auf ein großes, weit in der Zukunft liegendes Ziel hinzuarbeiten, ist viel schwieriger als auf kleine Zwischenziele hinzuarbeiten. Wer beispielsweise viel abnehmen, einen Marathon laufen oder seine Fitness verbessern möchte, sollte sich auch Zwischenziele setzen. So bleibt jedes Ziel erreichbar und realistisch. Und jedes Mal, wenn Sie ein solches Ziel erreicht haben, sind Sie besonders motiviert, weiterzumachen.

Schritt für Schritt Ziele zu setzen ist uns so wichtig, dass es Teil unserer Vision ist. Möchten Sie mehr darüber lesen? Dies ist in diesem Blog möglich: Unsere Vision: S.P.E.L.

Tipp 2. Fünf Wochen
In den ersten Wochen sitzt man auf einer Art sportlicher rosa Wolke. Du bist motiviert und engagiert, kannst noch Sport planen und dein Umfeld berücksichtigt dein neues Essverhalten. Aber nach ein, zwei Wochen ist die Spannung weg.
Wusstest du, dass unsere eigenen Untersuchungen gezeigt haben, dass Fitchannel-Nutzer, die 5 Wochen (2-3 Mal pro Woche) aktiv sind, mit 50% höherer Wahrscheinlichkeit aktiv bleiben? Nach fünf Wochen hat sich dein Körper schon ganz an die neue Trainingsroutine gewöhnt und die Pink Cloud Phase ist wirklich vorbei. Fordern Sie sich also heraus, es mindestens 5 Wochen lang auszuprobieren. Ein wichtiger Tipp hier: Bauen Sie es langsam auf. Beginnen Sie mit einem Niveau und einem Programm, das zu Ihnen passt, und gehen Sie immer einen Schritt weiter. Du läufst zu schnell und hast starke Muskelschmerzen? Dann treten Sie einen Schritt zurück, folgen Sie einem einfacheren Training, aber geben Sie nicht auf! Danach werden Sie sehen, dass diese 5 Wochen wie im Fluge vergingen.