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Workouts für das Fitnesstrampolin

Trampolinspringen macht Spaß, und Sie haben es vielleicht als Kind schon oft gemacht. Aber wussten Sie, dass Trampolinspringen auch sehr gut für Sie ist und Sie mit einem Fitnesstrampolin viele lustige Workouts machen können? In diesem Artikel geben wir dir Inspiration für Workouts auf einem Fitnesstrampolin.

Die Vorteile eines Trampolintrainings
Für ein Trampolintraining braucht man nicht viel. Nur ein kleiner Platz und ein Fitnesstrampolin. So ein Fitnesstrampolin ist eigentlich ein Minitrampolin, denn sie haben einen Durchmesser von etwa 1 Meter. Da sich das Trampolin auf den Beinen befindet, verursacht dies während des Trainings viel weniger Lärm als bei einem normalen Training, bei dem Sie viel springen. Außerdem kannst du mit einem Trampolin-Workout viele Kalorien verbrennen und deine Gelenke werden durch die Federung des Trampolins weniger belastet.

4 Übungen für ein Trampolin-Workout
#1 Gesundheitssprung Health
Eine gute und weniger intensive Übung für das Trampolin ist der Gesundheitssprung. Bei dieser Übung stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf dem Trampolin und beginnen sehr sanft zu hüpfen, ohne dass sich Ihre Füße vom Trampolin lösen. Spannen Sie beim Springen Bein, Rücken und Bauch an. Nach einer Weile des Hüpfens können Sie auch Ihre Arme benutzen. Bewege deine ausgestreckten Arme zur Seite und zurück an deinen Seiten. Nach einer Weile von einer Seite zur anderen und dann von vorne nach hinten in die entgegengesetzte Richtung. Achten Sie darauf, einen Rhythmus zwischen Hüpfen und Bewegen der Arme zu finden.

#2 Springjacken
Hampelmänner sind eine etwas intensivere Übung. Hier springst du auf das Trampolin, damit deine Füße vom Trampolin fallen. Halten Sie Ihren ganzen Körper während der Übung angespannt und versuchen Sie mit den Armen an den Seiten langsam zu springen. Nach einer Weile können Sie Ihre Füße etwas weiter auseinander spreizen. Abwechselnder Stand und Schulterbreite. Dann kannst du bei dieser Übung auch deine Arme bewegen. Heben Sie Ihre Arme seitwärts, wenn Sie sich in einer Grätzelposition befinden.

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