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Ist Sport oder Ernährung wichtiger, wenn Sie abnehmen möchten?

Sie möchten abnehmen und schnelle Ergebnisse erzielen. Was kannst du am besten? Ins Fitnessstudio gehen oder eine Diät machen? In diesem Artikel werden wir nach Antworten auf diese Fragen suchen.

Wie man Gewicht verliert
Sie verlieren Gewicht, indem Sie für eine negative Energiebilanz sorgen. Das bedeutet, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbraucht. Da Sie weniger essen, als Ihr Körper verbrennt, ist der Körper gezwungen, die Fettreserven zu nutzen und mit der Fettverbrennung zu beginnen.

Du kannst auf zwei Arten eine negative Energiebilanz herstellen: indem du weniger isst oder mehr Kalorien verbrennst. Sie verbrennen mehr Kalorien, indem Sie mehr Sport treiben.

Der Körper verbrennt auch viele Kalorien, wenn Sie nicht aktiv sind. Der durchschnittliche Mann verbrennt täglich 2.500 kcal, ohne aktiv zu sein. Dies liegt daran, dass viel Energie benötigt wird, um den Körper warm zu halten, den Herzschlag, die Atmung, die Verdauung und viele kleinere Prozesse, die ständig in Ihrem Körper ablaufen.

Wenn Sie weniger als (durchschnittlich) 2.500 kcal essen, wird Ihr Körper Fett verbrennen. Um Gewicht zu verlieren, ist es am besten, 500 kcal weniger zu sich zu nehmen, als Ihr Körper benötigt. Sie verlieren Gewicht, ohne zu trainieren. Die Anpassungen, die Sie vornehmen müssen, werden einfach sein. 500 kcal weniger Nahrung können durch Verzicht auf Snacks erreicht werden. Oder indem Sie das Frühstück auslassen. Oder indem Sie einfach jede Mahlzeit etwas kleiner machen. 500 kcal entsprechen etwa 3 Scheiben Lebkuchen oder 5 Gläser Cola.

Sie können auch durch Sport abnehmen. Wer ein wenig sanft abnehmen möchte, muss durch Sport 500 kcal zusätzlich pro Tag verbrennen. Dies entspricht einer Stunde Laufen, Schwimmen oder Radfahren.

Sie werden verstehen, dass es einfacher ist, die Snacks auszulassen, als eine Stunde zu laufen. Es ist daher einfacher, Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihre Ernährung anpassen. Das soll nicht heißen, dass das Abnehmen mit Sport keine gute Strategie ist. Sport hat viele Vorteile. Und wenn Sie wirklich gesund abnehmen möchten, kombinieren Sie Ihren Sport mit einigen Anpassungen in Ihrer Ernährung.

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